こんにちは、Jinです。 昨日のレッスンではバンダをテーマにしました。 バンダとは、サンスクリット語で「締める」、「制御する」などと言った意味です。 主要なバンダはムーラバンダ、ウディヤナバンダ、ジャーランダラバンダの3つ。 それぞれ、骨盤底、仙…
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