ホリスティックヨガ:動かされる身体
こんにちは、Jinです。
先週のレッスンは動かされる身体をテーマに行いました。
ある動作するときに何も考えないといつも決まった筋肉が同じ順番で働きます。
これをあえて末端にかかる力で他の場所を動かしていきます。
例えばアルダマツェンドラーサナ(坐位のツイストのポーズ)の時に
脚に引っ掛けた手を引き寄せる力で体幹が動くに任せます。
そうすると少しずつ身体がツイストしていきます。
その他の例では、
腕を広げて内回し外回しすると、
その動きに連動して背骨が丸まったり反ったりします。
このように末端を動かすことで動かされる身体を作っていくと
身体がつながります。
つまり、からだをつなげる練習の一つとして使えます。
(私のKindle本でも紹介している)立位で肩や腰を押してもらうと
軸が安定していることがわかります。