ホリスティックヨガ：2点を感じる - airymotion 〜ボディワーク&ホリスティックヨガ〜

こんにちは、Jinです。

今日はレッスンで、

まず、部分を使う、意識する、感じる

次にもう1点を最初に意識した部分とバランスを取る

ということをテーマに行いました。

文章だけ見ると難しいでしょうか。

例えば、片手で拳を握ります。

反対側の手で同じくらいの力でやじろべえのように拮抗させます。

この時、カラダの中を通すようにバランスを取っていきます。

すると、最初に拳を握っていた力が手が少し弱くなったような感じがします。

実は、このように2点をカラダを通してバランスさせると、

・背骨が伸びる

・体幹がキューっと中心による

・お腹、胸郭が柔らかく広がる

・軸ができる

などの効果があります。

この感覚を知ると、

つい力が入ってしまう筋肉や、

耐えられずに頑張ってしまう筋肉があっても、

もう1点でバランスを取ると、体感的に楽になります。

しかも安定します。

バランスさせるのはどこでも良いです。

注意点としては、10の力に10の力でバランスを取るのではなく

(これをすると結構疲れます)、

7:7、5:5など元の力を減らしながらバランスを取っていくと良いです。

是非お試しください。

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