ホリスティックヨガ:プリムーブメント
こんにちは、Jinです。
昨日は私がinStyle千葉スタジオで週一回担当しているヨガレッスンがありました。
テーマは「プリムーブメント」。
プリムーブメント？と思われた方も多いと思います。
私のボディワークの先生の1人の小鹿有紀先生から教わった、おそらくロルフムーブメントの用語です。
準備の動き。
すなわち、動作の前に関節を安定させる筋肉(主に姿勢筋)にスイッチを入れておくことが必要です。
そのために、足裏や指先、手の平を感じたり、背骨を感じたりします。
姿勢筋にスイッチを入れよう、という意識を持ってしまうと、アウターが動き出してしまうことが多いので、まずは感じるだけから始めるのがおススメです。
その後、徐々に入れていくと良いです。
この後動き出すと、いつもよりもすっと動けます。
ヨイショと筋肉を使う感じが少なくなるのです。
それでも力が入ってしまう場合は、抜くのではなく背骨にその緊張を移して行ったり、他の箇所に(前脚に力が入っている場合は後脚に)同じくらいの力を入れていきます。
そうすると釣り合いが取れた時にカラダが軽くなります。
私にレッスンでは、いつもこの辺りを意識してキューを出していますが、今回は事前に説明して明確に意識してもらったので、皆さん疲れたようです。
慣れれば当たり前のようにスイッチを入れられるようになるので、引き続きレッスンに取り入れていきたいと思います。
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