手を決めて108回太陽礼拝を攻略する - airymotion 〜ボディワーク&ホリスティックヨガ〜

こんにちは、Jinです。

ヨガ業界では、年末になると108回太陽礼拝というイベントが開かれます。

太陽礼拝というシーケンスを108回行うことによって、108の煩悩を払う儀式です。

この108回太陽礼拝の後、筋肉痛で大変なことになった、という声をよく聞きます。

確かに108回(11ポーズ×108回)、60〜120分くらい腕の挙げ下げ、前屈後屈、足を引いたり出したりするのですからそれは疲れるわけです。

今日のレッスンではその攻略として、

でも紹介した手を決めて体側の軸にスイッチを入れることをテーマにしました。

軸にスイッチが入る(インナーマッスルが活性化する)と余計な力を使わずに動けるようになるので、筋肉痛にもなりにくくなります。

次回は力を流す方法をお伝えしようと思っています。